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临床工作中会遇到很多手脚发凉的患者，其中女性多见，而又以中青年女性多见。据临床经验，90%的中青年女性可见手脚发凉的症状。手脚发凉是很多疾病的症状表现，如颈椎病、腰椎间盘突出症、糖尿病、雷诺病、神经末梢炎、脉管炎等等；同时它也是身体状态的一种反应，让人觉得诸多不适，但经过各种检查后却无阳性结果，我们称这种状态为亚健康状态。亚健康状态是社会问题，表现多种多样，涉及人体各系统。今天我们讨论以手脚发凉为表现的亚健康状态。
那么，手脚发凉这种症状的出现是因为什么呢？ 一、劳心耗神，损伤阳气
当今社会精神压力大，人们为了生计、为了梦想劳心耗神，思虑过度。经言：劳则伤阳；思则伤脾。意即劳力劳心损伤人的阳气，人体内的"热气儿"消耗之后，则表现为寒象，即阳损则阴盛；思虑过度则损伤脾胃的功能，消化功能出现问题，则人体的能量供应不足。肢体就像树枝一样，树干营养匮乏，则树枝首先枯萎。人体内的能量不足，不能很充足的供应肢体末端，则会手脚发凉。中医讲"脾主四末"，就是这个道理。另外，我们都知道，人体的"火气"来源于肾，肾的位置在腰，腰眼是人体重要的部位，即命门。那么当脾胃功能不良的时候，肾的营养供应也会出现问题，就会出现"命门火衰"的迹象，"火气"不足，则寒。"男性阳刚，女性阴柔"，相比之下，女性对"火气"的变化反应更明显，则更容易表现出寒象，具体表现在手脚发凉。
二、饮食不节，损伤脾胃
饮食物的极大丰富满足了我们的口腹之欲，暴饮暴食、过食酸甜苦辣凉热等等，久而久之，脾胃的超负荷运载和不正当使用就会导致脾胃的劳损，轻者时常出现腹泻、腹胀、胃痛、打嗝等，这时能量的生化受到轻度影响；重者，能量生化受到极大影响，没有能量，就没有供应，肢体末端失去能量供应，则手脚发凉。
三、衣着不当，感受寒凉
爱美之心，人皆有之。但恰恰是爱美的同时，人们却忽略了健康的问题题。低腰裤、露脐装、夏衣冬穿等等，美丽的同时，寒气乘虚而入，热气外散，不知不觉中人体的阳气受到伤害，血液循环出现障碍，没有血的温煦，脸色发白，口唇色淡，手脚冰凉就会出现。
四、脉络不通，微循环障碍
体内能量的输送出现障碍也会引起手脚发凉。我们知道，人体有很多经络，这些经络循环往复，到达人体的各个部位，形成了周而复始的环形通路，体内的能量就是通过这些通路输送到身体的各个部位。试想，如果高速路的某个节段发生交通阻塞，那么所有的车辆都无法通过而到达目的地。同样，人体经络的阻塞也会影响能量的传送，那么肢体末端就会因为能量供应不足而出现代谢减慢，微循环障碍，而出现手脚发白、手脚发凉等症状。中医称之为"血瘀"。
总之，手脚发凉就是内在的能量不足以及能量的输送出现了问题导致的。
我们已经知道了手脚发凉的原因，那么如何自我调理改善这种症状呢？
第一，防寒保暖，穿着适合节令的衣服，尤其是在冬季。我们知道，冬季是蓄积而非张扬的季节，"捂"冬就是能量蓄积的要求，有了能量就有了阳气。腰是人体的枢纽，暖腰暖肾，益寿延年；
第二，避免在寒凉的水中游泳，避免空调直吹及温度过低。合适的水温及室内温度为26°；
第三，饮食节制，适量适中，营养搭配平衡。生姜、木香、杜仲、砂仁、大葱、大蒜、羊肉、桂圆等温阳的调料及食品可以适当食用；
第四，自我调节精神压力，思想要有高度，客观理解面临的逆境与困难；
第五，常搓双手、双脚及双耳，以红为度，每天10遍。手、脚及双耳布满了穴位和反射区，经常刺激这些区域，会改善气血运行，改善微循环，改善肢体末端的能量供应。每天热水泡脚亦可，水中放上几片生姜效果更好。
